Terbukti! 10 Olahraga Ini Bisa Bikin Kurus Hanya Dalam Kurun Waktu Seminggu
Mendambakan bentuk tubuh sempurna tentu diinginkan oleh semua wanita. Langsing, bebas lemak, dan bisa memakai baju apa saja. Untuk usia 20 ke atas, kesibukan yang bertambah membuat kita beralasan tidak ada waktu untuk olahraga. Padahal ada banyak jenis untuk merampingkan tubuh, Ladies! Kamu bisa melakukannya di rumah dengan alat sederhana. 10 olahraga ini terbukti bisa untuk kurus dalam waktu seminggu.
Burpees
Tahu olahraga ini? Burpees mirip dengan gerakan skot jump. Gerakannya ditambah dengan gerakan melompat. Ini latihan tubuh yang menargetkan bagian tengah dan meningkatkan stamina.
Setelah melakukan satu sesi, kamu bisa melakukan peningkatan kecepatan gerakan. Untuk hasil yang optimal, coba dengan melakukan secepat yang kamu bisa. Idealnya, kamu melakukan olahraga ini sebanyak 100 kali untuk hasil sempurna dalam satu minggu.
Tuck Jumps
Gerakan ini mengutamakan melompat. Tujuannya untuk membakar banyak kalori dan meningkatkan stamina. Olahraga ini jelas tidak membutuhkan ruang yang besar. Kamu bisa melakukannya di mana saja untuk mendapat tubuh ideal.
Saat melakukan olahraga ini, kamu hanya perlu memperpanjang lengan ke depan dan tarik lututmu saat melompat. Kemudian sentuh luntut dengan tangan.
Lompat Tali
Dilansir dari healthyfoodteam.com, lompat tali merupakan latihan kardio yang paling baik. Aktivitas ini mampu membakar kalori secara efektif dibanding melakukan olahraga lari.
Lompat Panjang
Kuncinya adalah dengan melompat sejauh yang kamu bisa. Untuk ini, kamu memerlukan ruangan yang lebih luas. Dianjurkan untukmu melakukan lompatan sebanyak sepuluh sampai 20 kali dalam tiga sesi latihan untuk membangun tubuh bagian bawah dan kekuatan inti.
Interval Training
Interval training adalah latihan yang dilakukan secara bergantian antara ledakan singkat kegiatan intensitas tinggi dengan interval kegiatan intensitas rendah. Interval training membantu membakar lemak lebih banyak saat kamu berolahraga. Kamu bisa melakukan jogging ringan, lalu sprint setelahnya. Jika kamu menggunakan elliptical trainer, atur agar dalam waktu 5-10 menit, level kecepatan olahragamu meningkat.
Push Up dan Lunge
Lunge adalah gerakan untuk mengencangkan paha. Melakukan beberapa set push up dan lunge dua hari sekali akan membantu membentuk otot. Kamu juga akan tampil lebih kurus pada akhir minggu.
Lebih Banyak Memakai Anak Tangga
Jangan salah lho, Ladies! Menyelipkan olahraga saat bekerja sebanyak mungkin itu baik untuk kamu. Hal ini bisa membantu membakar lemak dan membentuk otot. Singkirkan jalan pintas yang membuatmu malas. Jika sering memakai elevator, maka mulailah memakai anak tangga. Jika sering mengendarai mobil ke tempat dekat, gantinya adalah jalan kaki.
Yoga
Peneliti Alan Kristal menemukan bahwa latihan yoga teratur bisa membantu penyebaran berat badan secara berlebih. Melakukan yoga lebih aman dibanding menggunakan metode instan seperti suplemen dan obat-obatan yang diklaim bisa mengurangi berat badan.
Sit Up
Bagi kamu yang ingin lemak di perut terbakar, olahraga ringan ini wajib dicoba. Tidak hanya membakar lemak, gerakan sit up mencegah osteoporosis. Rutinkan gerakan ini setiap bangun tidur dan sebelum tidur untuk mendapat hasil yang maksimal.
Renang
Jika ada waktu lebih, renang adalah alternatif menjadi kurus! Tidak hanya meningkatkan denyut jantung, air bisa memberi resistensi multi arah yang meningkatkan otot dan suara. Berenang membuat seluruh anggota tubuh ikut bergerak. Saat bergerak dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus melawan massa air. Hal ini menyebabkan seluruh anggota tubuh bisa berjalan baik dan akhirnya bisa mengurangi tumpukan lemak, khususnya di perut.
